Slaap Challenge

Welkom bij de slaap challenge van MindYourMind.

Gedurende deze 7 nachten ga je je focussen op de kwaliteit van je slaap. Wat helpt jou om beter en dieper te slapen? Tijdens deze periode ga je ontdekken wat voor jou werkt, welke slaap rituelen je wilt behouden en welke niet.

Elke nacht staat in het teken van een ander onderwerp, met een bijpassende slaapmeditatie en opdracht.
Houd daarnaast een slaapdagboek voor jezelf bij. Na elke nacht kun je de volgende ochtend een pagina in het slaapdagboek invullen.

Tip: Print je slaapdagboek uit. Of gebruik een computer om deze in te vullen.

Waarom slaapmeditatie jou gaat helpen beter te slapen:

In je slaap verwerk je de dag. We zijn nou eenmaal erg druk tegenwoordig dus hebben ook een boel te verwerken. Je kijkt wellicht nog even wat tv of op je telefoon. En hoopt dan daarna snel in slaap te vallen. Juist deze handelingen werken averechts voor een goede nachtrust. Je gaat met een vol hoofd de nacht in.

Een slaapmeditatie helpt jou de dag alvast een stukje te verwerken waardoor je dus sneller en dieper in slaap valt.

En waarom is slaap nu zo belangrijk voor ons:

Slapen, het lijkt de normaalste zaak van de wereld. Het is iets waar je wellicht nooit echt goed over na hebt gedacht. Totdat je niet goed in slaap valt en je een nacht ligt te piekeren.

Wat doet slaap nou precies met ons lichaam?

Tijdens het slapen schakelt je gehele systeem terug. Je hersenactiviteit veranderd en zo zakt ook je lichaamstemperatuur. Je pupillen worden kleiner en je hartslag vertraagt. Hierdoor adem je minder, heb je minder aanmaak van speeksel en ook de aanmaak van urine wordt afgeremd. Groeihormonen nemen toe en de stress neemt af.

Belangrijk is dus om slaaptekort te voorkomen. Vooral als dit bijvoorbeeld kan leiden tot klachten zowel psychisch als lichamelijk. Wanneer de stress toeneemt en je dus meer piekert en daardoor niet kan slapen heeft je lichaam niet de kans om te ontspannen en nemen de stresshormonen alleen maar toe. Een vicieuze cirkel waar na verwaarlozing serieuze klachten kunnen ontstaan.

Je slaap kwaliteit is dus belangrijk. Gedurende deze 7 nachten ga je uitzoeken wat er voor jou werkt.

Ben je er klaar voor?

Je kan nu verder gaan naar het blokje welkom. Je vindt hier het verhaal van MindYourMind en verdere uitleg over de Challenge.

Succes en heel veel slaap plezier!